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鲶鱼营养丰富，含有蛋白质、多种维生素和微量元素，对准妈妈有补益功效。鲶鱼因种类不同，一种是青灰色，一种是牙黄色，身上有花斑。尽量不要选黑色的鲶鱼，黑色的鲶鱼土腥味最重。另外由于鲶鱼脂肪含量较高，准妈妈要注意适量食用，避免增加消化负担。
鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是新妈妈食疗滋补的必选食物。
鲶鱼属于生命周期更长的食肉鱼，宝宝可以吃人工养殖出来的小鲶鱼。而鱼龄较久的大鲶鱼体内汞含量比其它鱼偏高，建议不要给婴幼儿吃，家长们要注意挑选。
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