杜绝一切甜食，米饭也不行。每餐吃个六七分饱就好，饿了又再吃。吃饭时一定要先吃蔬菜再吃肉类，然后是主食。肉最好不吃肥肉，吃含高蛋白的肉。先吃蔬菜有利于血糖的降低，实践了一个星期才摸索出来的经验。

大米白面就别再想吃了，西瓜火龙果也不能吃。15g碳水算一个serving，每天不能吃超过6个serving，牛奶酸奶里都有碳水，水果也都有碳水，自己吃之前都查一下吧。我给你说说我一胎完美控糖吃出来的经验。早餐：一片全麦面包大概1serving碳水，1个鸡蛋，一杯250ml牛奶或者125g无糖酸奶。早午餐之间加餐：1个拳头大的苹果，那种大富士苹果就半个吧，或者半个香蕉+五六颗杏仁，或者半个橙子，或者10颗红提，或者五六瓣柚子。午餐：杂粮饭（大麦小麦红豆薏仁高粱等等，不要大米小米.......）半碗，牛肉60g就巴掌大一块，或者一块煎的三文鱼，或者四个大虾，不过肉可以多吃，不升糖，蔬菜任意。午餐晚餐之间加餐同上。晚餐同午餐。晚餐后加餐我一般吃三四口冰淇淋。这样血糖从没超过。

好滴 谢谢你

这得看你血糖有多高你平时吃什么，再决定怎么控。楼上的说的很多适合自己不一定适合你，有些人是高的一点水果不能碰的如果身体允许饭后半小时以上散步是最重要的。散步加控糖吃法

回复 w1519284418797
大米白面就别再想吃了，西瓜火龙果也不能吃。15g碳水算一个serving，每天不能吃超过6个serving，牛奶酸奶里都有碳水，水果也都有碳水，自己吃之前都查一下吧。我给你说说我一胎完美控糖吃出来的经验。早餐：一片全麦面包大概1serving碳水，1个鸡蛋，一杯250ml牛奶或者125g无糖酸奶。早午餐之间加餐：1个拳头大的苹果，那种大富士苹果就半个吧，或者半个香蕉+五六颗杏仁，或者半个橙子，或者...

谢谢 分享我水果现在一点都不敢吃了

回复 t1590334020685
这得看你血糖有多高你平时吃什么，再决定怎么控。楼上的说的很多适合自己不一定适合你，有些人是高的一点水果不能碰的如果身体允许饭后半小时以上散步是最重要的。散步加控糖吃法

最近饭后也溜达  也不行

回复 播星人u2o2n4 最近饭后也溜达  也不行

饮食没有调整好，如果你这样的水果一点别碰了，番茄黄瓜替代看看

回复 播星人u2o2n4

谢谢 分享我水果现在一点都不敢吃了

这是我糖耐不过以后的控糖饮食，天天扎手指啊其实真的糖尿病人都是能吃水果的，关键是吃哪些和吃多少。