[试管婴儿]备孕路上帮过我的东西分享~书籍

猫猫加油呀

发表于 2021-6-16 17:14 |举报

1635412 楼主

谢赞，祝你好孕快快来

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备孕路上帮过我的东西分享~书籍和知识类。我觉得，我差不多还算是一个比较爱学习的人吧。早在没结婚的时候就买过协和张羽医生的《只有医生知道》系列来看，这是一系列讲妇科病科普的读物，还看过《怀得上生得下》系列，也是比较好的科普读物。后来，也陆陆续续看了一些书，买了一些线上课程。今天，就把我看过的我觉得有用的东西分享给大家。减肥篇其实减肥的帖子之前写过，感兴趣的可以去看我以前的帖子。我是结婚后突然胖起来的，后来查出多囊。在减肥路上，我也兜兜转转走了很久。那先分享我觉得最有用的知识吧。范志红老师的《吃出好身材》线上课程。在丁香妈妈上买的，当时买是79元。有音频课，还有彩色食谱，可操作性很强，如果有买不到的食材也写了可以替换成哪些。坚持吃确实会掉称的。后面我也买了范老师的其他书籍，比如《吃对你的家常菜》，对厨艺提升也有帮助。这是第一天食谱早餐截图，点开蓝色的菜名还有详细的制作方法。买一个食物称，一个体脂秤，开启你的健康减肥之路。《无器械健身女性版》这个是讲运动的，主要是抗阻训练。都说减肥既要注意饮食，又要注重锻炼。这本书的好处在于，首先里面的运动是具有可操作性的，其次，可以根据自己的情况循序渐进来练，第三，在家就可以练，不需要买什么额外的健身器材。第四，里面有每周运动安排的表格，跟着表格做就可以，每次运动的时间就是一二十分钟，快的话十分钟左右就可以完成，不存在没有时间的借口，早上，中午，晚上都可以做。《运动饮食1:9》一本既讲运动也讲饮食的书，我对于减肥的一切最基本的概念，比如BMI，基础代谢，GI值等，都来源于这本书的科普。《中国居民膳食指南2016版》这个可能是最有用的营养科普了，书的最后一部分是附录，有常见的食物富含什么营养素，有健康食谱的设计方式等等。女性健康科普篇多囊属于内分泌疾病，所以我看了一些内分泌疾病科普的书，甚至包括讲多囊的著作，可是有的书专业性太强了就看不下去，在这里拣两本比较好的。《养好内分泌，女人气色佳，情绪好，病不找》这个是能让我看得下去的一本科普，然后里面也有实用性都建议，看了书才知道，原来生活习惯饮食习惯确实重要。《暖暖的女人不生病》这是一个日本作者写的，我自己买的那本不知道收到哪里去了，所以去网上找了图片，现在这本书好像改名字了，里面是有点类似于图画书那种图很多文字有点少的，但是也会有实用的小建议。可能有人会觉得性价比不高，也可能有人就喜欢读这种看起来不费劲的书。《子宫情事》女性健康科普读物，作者用章回体写的，读下来也比较有意思。此外之前提到的《只有医生知道》系列，《怀得上生得下》系列也不错。孕产篇丁香妈妈大学孕产课包含了从备孕到宝宝一两岁的内容。什么孕期营养，孕期不适，产检解读，月子知识，新生儿护理都包括了，原价是三百多，每天打卡之后返还学费，相当于是免费的。有音频可以听，有文字版可以看，我自己学下来觉得实用性还是很高的。《写给男人的第一本怀孕书》它的封面写着: 一本让你笑破肚皮的怀孕圣经。确实名副其实。本来是买给老公看的，结果我自己看得津津有味，时不时被逗笑。以上都是实体书，微信读书上还有很多免费的书，比如之前推荐过的《只为遇见你:试管妈妈孕育手记》。如果我读到好的，再给大家推荐。

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