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最近，堂妹儿常常收到一位试管姐妹的咨询：

堂妹儿，我锻炼应该慢走还是做瑜伽？

堂妹儿，我昨天晚睡了两小时，对卵巢会有影响吗？

堂妹儿，我这两天吃鱼比较多，会不会影响移植？

......

经过堂妹儿的专业鉴定：这位姐妹看来是中了“过度焦虑”的魔咒了。在试管中，一旦姐妹们陷入了过度焦虑，各种风吹草动都会让她们紧张不已，生怕影响到自己的试管成功率。殊不知，此时影响她们成功率的，其实是这份过度焦虑的心态。

过度焦虑

试管成功率的隐形杀手

相对于卵巢功能、内膜厚度、胚胎质量这些试管成功率的直观影响因素，过度焦虑这种心态问题往往容易被姐妹们忽视。其实，过度焦虑对试管的影响涉及到了方方面面，姐妹们可一定要小心提防。

01.影响睡眠状态

试管中，良好的睡眠不仅有利于姐妹们的身体状态，更可以稳定姐妹们的内分泌、保养生育力。而过度焦虑带来的失眠多梦等，会加重姐妹们的身体负担，从而影响到试管成功率。

02.影响排卵

过度焦虑会引起多巴胺、内啡肽等神经递质增加，导致女性的内分泌系统紊乱，身体机能失去平衡，造成排卵障碍或不排卵，对于卵子的质量也有着一定的影响。

03.血压增高

长期的过度焦虑有可能导致血管收缩，血压上升，从而影响到子宫内膜的血流，造成子宫和输卵管肌肉的收缩紊乱，降低胚胎着床的成功率。

平常心

给试管一个合理预期

如果深挖过度焦虑的根本，我们会发现它其实是来源于姐妹们对试管成功率的期待。俗话说：希望越大，失望越大。所以想要保持平常心，不如给自己设一个科学合理的试管预期。

在试管中，虽然每个人的情况都不一样，但是根据大数据统计，年龄是影响试管成功率的重要因素。如果姐妹们在试管前的各项指标都符合同年龄段的标准的话，可以参考下面这个标准来给自己设立一个心理预期：

25-35岁：

这个年龄段正是女性生育力的“黄金时期”，无论是卵巢功能还是身体状态都比较良好，在这个年龄段做试管，成功率都是比较理想的。

35-40岁：

35岁以上的姐妹属于高龄产妇。生育力有了明显的下降，试管成功率也会随之降低，此时姐妹们要做的就是抓紧时间开始试管，与生育力进行“赛跑”。

40-43岁：

40岁以上的姐妹面临着卵母细胞的耗尽与卵子质量的降低，胚胎的发育与移植都会受到一定的影响，但只要姐妹们放平心态，积极努力，还是可以收获好孕的。

44岁以上：

44岁以上的姐妹则是超级高龄了，试管成功率也在急速下降，所以更需要姐妹们以良好的心态去守候好孕，在锦江妇幼，这样的成功案例也是不少的哦。

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设立心理预期可以有效缓解姐妹们的过度焦虑，但有些姐妹可能还是无法完全疏导自己的坏情绪。这个时候，就需要锦江妇幼专门打造的“好孕心理辅导”服务，来守护姐妹们的心态防线。

在这里，有专业的心理咨询老师倾听你的声音，缓解你积压的焦虑与郁闷，在闲话家常般的沟通交流中，给予贴心的关怀疏导，解开心结，扫除负面情绪。让姐妹们一身轻松，微笑前行，最终收获好孕。

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