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对准妈妈的好处：鲫鱼中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多吃可以降低孕期抑郁症的发生率。而鲫鱼中丰富的维生素和优质蛋白，则可以润泽肌肤，让准妈妈保持好气色。孕中晚期多喝鲫鱼汤，尤其是野生鲫鱼汤，有助于产后乳汁的分泌，而且还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。
鲫鱼适合产后调养食用，能补充多种营养，还有催乳的功效。此外，鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，能促进伤口愈合，有助于产后复原。宝宝通过乳汁吸收了鲫鱼中的不饱和脂肪酸，能促进智力发育。
鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，宝宝食用能较好地补益身体，提高智力。建议妈妈把鲫鱼熬成汤给婴幼儿饮用，可以保护脾脏和肾脏的健康。如果婴幼儿肠胃虚弱、食欲差或者排便困难都可以通过食用鲫鱼肉来调理，不过鲫鱼相对鱼刺比较多，建议妈妈将鱼肉除刺后做出泥状，或熬制汤煲。
看体型：不可太大，扁平最好，鱼鳞整齐，没有掉落的痕迹。 看颜色：偏白，发黑的不可选。 看肉质：新鲜娇嫩，有弹性。 看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不浑浊，黑白分明。
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