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对准妈妈的好处：馄饨中含有丰富的碳水化合物和糖类，能迅速为准妈妈提供能量，维持准妈妈机体的正常运行。而且馄饨口味繁多，准妈妈可以根据自己的口味食用，有利于保持营养均衡。不过，要注意口味上不能太闲，馅料也要得当。对胎儿的好处：馄饨馅心多样，胎宝宝除了能吸收馄饨皮中的蛋白质和B族维生素以外，还能吸收馅心中的多种纤维素和矿物质。这些营养元素能促进身体发育和大脑发育，对胎宝宝的健康十分有益。
妈妈产后身体比较虚弱，食用馄饨有利于补充蛋白质，对产后恢复有利，而且妈妈可以根据自身的营养需求选择馅心，滋补益气。但是要注意避免产妇忌食的食物，辛辣食物最好不要做成馅心。
馄饨口味多样，宝宝食用后能增进食欲，补充营养。而且馄饨易于消化，能防止宝宝营养过剩或患上肥胖症。但要注意不要给宝宝吃煎馄饨，做好营养搭配，切勿选择不适合宝宝的刺激性馅心。
颜色：一般优质的馄饨颜色呈米黄色。 表皮：选择弹性较好的馄饨皮，破损的不宜购买。 气味：优质馄饨皮一般有面粉固有的香味，如有异味请勿购买。
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