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对准妈妈的好处：杨梅生津止渴，消暑解烦，能增加肠胃酸度，从而改善消化。果肉中丰富的杨梅黄酮对于预防各类炎症尤为有效，此外维生素C含量颇丰，孕妇适量食用有益身体健康。 对胎儿的好处：杨梅富含多酚类物质，有防癌抗癌之效，能增强母体和胎儿抵抗力。此外杨梅中的钙、磷等元素高出其他水果十余倍，因而是名副其实的养肤水果，丰富的花青素可以让宝宝皮肤更光洁，而磷和钙质也能让胎儿骨骼、牙齿发育更健康。
杨梅营养价值高，口味酸甜，能有效刺激食欲，产后女性适量食用有消炎抑菌之效，有利于产后恢复，亦有养颜美肤的功效。
夏季给宝宝食用杨梅，健脾消食，生津祛暑。不过果肉中有机酸较多，因而可能会刺激宝宝娇弱的肠胃，所以年幼的宝宝只能适量食用。
1.杨梅的好与坏，关键看汁的多少。汁多的杨梅质量好，汁少则较差。除此之外，有无余渣也是判断其好坏的重要指标，好的杨梅吃完之后，口中不会留有余渣。 2.虽然杨梅泡酒是很好的止泻偏方，但如果杨梅单独闻起来有酒味，说明其搁置时间过长，并不新鲜，味道清香的才是新鲜杨梅。 3.按果面判断，挑干燥的，不挑光滑的；按水迹判断，挑没有水迹的；按大小判断，挑大的；按果实判断，挑饱满的；按刺判断，挑圆刺的；甜味足，汁液充足，核小的最好。
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