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对准妈妈的好处：酸奶可以为孕妇提供能量、维生素、叶酸和磷酸，饭后觉得消食困难，准妈妈可以喝点酸奶来加速肠胃蠕动，促进消化。但孕早期反应严重的准妈妈应该少喝。
酸奶对产后女性来说是非常好的补钙食品，尤其是选择母乳喂养的妈妈。此外它还能很好地解决产后的便秘困扰。
1岁以后的幼儿可以饮用酸奶。酸奶是很好的辅食，钙质丰富，容易消化，适合于消化系统不成熟的婴幼儿，对于婴幼儿骨骼、脑部发育非常重要。同时它还可以预防腹泻，有效抑制有害菌的产生，提高宝宝免疫能力。
1.仔细看酸奶的营养标签，选择蛋白质含量高的酸奶比较好。 2.尽量购买大品牌生产商生产的酸奶。 3.依据营养需求选择酸奶的类型，例如高钙酸奶、低糖酸奶等。 4.根据口味选择喜欢的类型，如水果味。
酸奶是以新鲜牛奶为原料，灭菌后再添加有益菌发酵，随即冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶多以凝固型、搅拌型以及果味型为主。酸奶保留了牛奶的优点，还富含有益菌，口感酸甜多样，深受人们的喜爱。
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