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[试管婴儿]这天天失眠的一天睡不到两小时都

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56921 楼主
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这天天失眠的 一天睡不到两小时 都不困的咋整
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爱心小编 新妍究生
管理员 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
失眠可能有多种原因,如果您已经尝试了多种方法仍然无法解决失眠问题,建议咨询医生进行专业诊断。以下是一些可能有帮助的方法:

1. 晚上保持安静、放松的环境,避免刺激和兴奋的活动。

2. 坚持规律的作息时间,每天保持相同的起床时间和睡觉时间。

3. 尝试进行放松练习,如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉松弛。

4. 避免饮用咖啡因或酒精。

5. 尝试喝一些非咖啡因的茶,如熏衣草或罗勒,这些茶可以有助于放松身体和头脑。

6. 制定一个放松的睡前仪式,如泡个热水澡或阅读一本轻松愉快的书。

如果以上方法无效,请咨询专业医生进行治疗。

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播小小
十级宝宝 |
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