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[试管婴儿]男士亦需要备孕?精子都需要松驰的空间?从生活着手保护精子健康

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发表于 2024-6-11 17:44 |举报
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精子健康的重要性

精子的健康状态与男性的生殖能力息息相关。一个男性的生殖能力,主要可以透过精子的数量、形态和活动力评价。如果精子健康,便会更大机会与卵子结合成受精卵,怀孕机会自然大大提高。可见,精子的健康是影响生育能力的重要因素之一。

对精子的损害可能来自许多方面,包括饮食、环境因素和生活方式等。例如,烟草和酒精的摄入,饮食营养不均,压力,缺乏运动,过度暴露在热环境中等都可能对精子健康产生负面影响。因此如果想积极怀孕,需要从日常生活着手,并改变一些不良的饮食习惯。

烟酒可致不孕提高流产机会

放弃吸烟和饮酒是提升精子健康的关键步骤。长期吸烟和饮酒会对精子的质量造成严重影响,吸烟时间愈长,对精子的影响愈大。第一个影响是造成怀孕较困难,另一方面烟草及酒精亦会提高胎儿先天畸形的风险,女士怀孕期间抽烟喝酒的影响对胎儿影响更甚。戒烟需要坚定的决心和适当的策略,所以如果夫妻有吸烟习惯,而又希望生儿育女,可以考虑找专业辅导或参与戒烟的社区支持团体。

停止吸烟和饮酒不仅可以改善总体健康状况,研究证明,戒烟和戒酒后,精子的形状和活动性都会明显改善。因此,为了您和未来的小宝宝,请坚持戒烟和戒酒。

顺带一提,咖啡因在我们的日常生活中无处不在,虽然不良影响没烟酒这么严重。然而,大量咖啡因的摄取可能对精子健康产生负面影响,但只要控制摄取量也无伤大雅。

运动和健康体重

运动对于我们所有人的健康都非常重要,规律的运动可以提高血液循环,进而对精子的生成和成熟起到积极的推动作用。此外,运动还能帮助我们维持健康的体重,女士过重过轻有机会影响其荷尔蒙水平,继而影响排卵能力;言而在准备怀孕期间,亦非常建议男士一起维持良好体重指数(BMI),一般来说18.522.9属于适中水平,过重或过轻都可能影响我们的生殖能力,尤其是精子的质量。

但我们也要注意不要过度运动,否则可能会对精子产生负面影响。因此,建议每天保持中度强度的运动30-60分钟。可以选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。同时,配合均衡的饮食,可以更好地保护和提升精子健康。

穿着宽松的衣服回避热环境

坊间时有传言,穿着松身内裤「孖烟通」比三角型款对精子健康更为良好。

答案是正确的!睪丸之所以于身体以外,因为精子需要在一个较体温更低的环境生存,所以过于紧身的内裤或牛仔裤都可能会导致睪丸过热,进而影响精子的质量。

紧身的衣物也可能压迫血管,影响生殖器官的血液循环,进一步影响精子的健康。因此,适合的衣物选择是保护精子健康的重要一环。

此外亦需要留意工作与生活环境的温度,避免长时间在热环境中工作和生活,可以保护精子健康,提高生育能力。

增加绿色蔬菜摄入量

如何希望从饮食方面着手帮助精子质量,建议摄取适当和适量的蛋白质,也需要多吸收维他命E、叶酸、维他命E和锌。绿色蔬菜一般也能找到叶酸和维他命E,如菠菜、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和芥蓝等,含有丰富的营养素。这些蔬菜富含抗氧化物质,能够抵御氧化压力,保护精子免受损害。此外,绿叶蔬菜也含有体内不能自己制造,但对精子形成和功能至关重要的维生素和矿物质。海产或贝壳类含丰富的锌,适量进食有助帮助精子健康。

尹医生目前就职于香港宝德医务集团,香港宝德医务集团有非常强大的医生储备,香港试管婴儿之父梁家康教授作为宝德医务的创建人,对于医生的选择和把关是相当严苛的,其本人也依然活跃在一线。宝德医务统计数据可查,有高于美国的试管成功率。

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