在妇产科角度而言，夫妻在怀孕前有周详怀孕前准备，有助提升怀孕机会，亦有助让妈妈怀孕过程亦会更加顺利。

众所周知怀孕前一般建议夫妻双方都进行孕前检查。正确的排卵期计算方法、日常生活及饮食习惯、心理健康4方面也是很值得准妈妈关注的地方。排卵期与怀孕机率的关系密不可分，女士有规律的排卵期是成功怀孕的第一步。了解自身的月经周期，计算排卵期的正确方法，以便于找出最佳的受孕时机，有效提高受孕的可能性。

生活及饮食习惯包括均衡的营养摄取、适量的运动，不论男方或女方都应该尽量避免饮酒和吸烟。这不但有助让身体机能提升，亦可以让体重维持一个合适怀孕的水平，随着健康的日常生活习惯，也让心境更偷快。

说到心理健康因素，许多人在准备怀孕时只着重于做了多少项准备「功夫」，而忽略于个人内在心理因素。、

以上4项因素在准备怀孕前尤其重要，亦环环相扣。提升怀孕机率方法看似简单，但过程中需要对生活作出的改变以及所带来的心理压力，都绝非一件简单的事。

排卵期计算方法

排卵期计算和安全期计算方法对于预测和提高受孕机会非常重要。排卵期大慨在月经周期的中间，但事实上大部份多女士的月经周期不十分准时。另外，亦有许多女士会误以为，只要有月经便即有正常排卵，但其实这是并非必然。在准备怀孕的过程中，用一些简单方法计算排卵期，可以大致了解自身排卵情况，亦可以按照排卵期增加行房次数增加成功怀孕的机会。

计算排卵期方法大致分为3种：

一是记录「基础体温」，在每天起床时马上量度并记录体温，当体温有轻微提高，代表有排卵征兆；

二是观察身体征兆，这可能包括轻微的腹部疼痛，阴道分泌物增多，分泌物呈透明兼带黏性类似蛋白丝的质感；

三是利用排卵试纸或排卵棒检测，若结果呈「阳性」即有排卵。这个方法会较易于女士自行掌握排卵状况。

以上三个方法也是粗略测出有排卵时间，如果要确切知道是否有排卵，就要寻找妇产科医生的协助，进行阴道超声波监测卵泡情况，方能对排卵情况更加一清二楚。

不过，以上计算排卵期方法最终目的是让女士了解自己排卵情况，大慨每个月那些日子是排卵期，有否规律排卵。很多时候女士因为每天计算排卵期，而令自己甚至丈夫都感到压力，这会影响双方感情，心理压力下怀孕机会亦受影响。所以如果每月有正常排卵，建议按照每月大慨的排卵期多加努力尝试怀孕，千万不要让双方都出现压力。

没有排卵是不孕的常见成因

排卵问题是影响女性受孕机会的常见原因，老龄、多囊卵巢症、荷尔蒙失调、卵巢功能衰退等都可能会导致出现难排卵情况；其次亦有研究指出，酗酒、过度运动和接触毒素也会对排卵造成影响。

老龄或患上卵巢早衰

女性的生育能力受到年龄和身体状况的影响。女士如果平时有自我观察排卵状况，可能会留意到随着年龄增长，特别是老龄女士，排卵可能愈来愈不准时，甚或没有排卵的情况。这是因为卵巢功能会随年纪愈渐衰退，但更值得留意的是卵巢储备和卵子质量也会因而随之下降，更容易出现染色体异常问题导致不孕、流产或畸胎。亦有部份不孕症患者来看诊时仍然很年轻大慨30岁左右，经过检查后发现卵巢出现早衰，生育力等大慨等同40岁女士。

所以女士如果有生育计划，可定时进行生育力评价，如有需要可考虑进行雪卵疗程保存生育能力，老龄女士亦可考虑辅助生育疗程，例如人工授精（IUI）或试管婴儿（IVF）抓紧生育时机。

在妇科产专科领域上，年龄是影响女性生育能力的主要因素的最关键因素，所以俗语所言「有仔衬嫩生」并非没有无道理。

患上多囊卵巢症

卵巢多囊症是一个妇科及内分泌科失衡的病症，约每十位正值生育年龄女士便有一位患上。患者在进行卵泡超声波检查时，不难被发现卵巢出现很多微小囊肿（即基础卵泡），但是都难以成熟，导致经常没有排卵情况。所以女士如患上多囊卵巢症，可能会出现月经过少，甚至四季经（即一年只来4次月经）的情况。

荷尔蒙失衡导致难排卵

我们经常提醒女士，在准备怀孕前建议进行规律运动，例如慢跑、瑜伽、游泳等。除了可以让怀孕过程更加顺利，女士的BMI水平及脂肪比例亦会对怀孕机率有影响。体重不论过重或过轻，会影响荷尔蒙分泌，引致排卵不正常。另一方面，如果女士本来患有多囊卵巢症，亦可能会加重发病症状。

另外可能很多女士都曾经因为压力大而月经推迟了，因为压力会影响荷尔蒙导致卵子无法释放，继而干扰排卵。

备孕时的饮食建议：避免影响怀孕机率的饮食习惯

在备孕期间，饮食的选择扮演着重要的角色，西医角度着营养均衡，少油少盐少糖，高糖可能导致糖代谢紊乱，影响排卵以及胎儿的生长。备孕女士可以留意叶酸和蛋白质的摄取量，而优质蛋白质摄取亦尤为关键，蛋白质有助细胞的正常发育，为孕育健康胎儿做更好的准备。江颖珊医生曾经提到，动物蛋白质通常比植物蛋白质更优质，因为它们包含所有必需的氨基酸，且易于人体吸收。

另外，不论男士女士必须戒烟、戒酒，这可能影响卵巢的正常功能和影响胚胎的质量，增加先天性畸形机率，增加早产机会等风险。此外，备孕期间建议注意避免过量摄取咖啡因，咖啡因会影响对怀孕期间非常重要的铁质和钙质的吸收。

均衡的饮食和适量的运动是保持健康和提高怀孕机会的重要因素。最后，记住，无论何时，心态也是关键。保持放松和积极的心态，将有助于你的备孕之旅。

总结：提升怀孕机率—计算排卵期、改善日常生活饮食习惯、心理健康、把握生育黄金时机

留意及改善个人饮食习惯、计算排卵期以及心理健康看似容易，但是对提高怀孕机率至关重要。放松心情，适当的休息和运动，以及戒烟和戒酒。同时，计算排卵期也是成功怀孕的关键之一。

给女士最后的建议，心理因素对怀孕机率比想像中重要。如果女士尝试超过一年时间未能成功怀孕，建议尽快向医生咨询；老龄女士（35岁以上）则建议尝试半年未能功便向医生咨询，检查引致不孕的成因。如有需要亦可以与医生商讨透过进行辅助生育疗程，例如人工授精（IUI）或试管婴儿（IVF）抓紧生育时机。

黄医生目前任职于香港宝德医务集团，香港宝德医务集团有非常强大的医生储备，香港“试管婴儿之父”梁家康教授作为宝德医务的创建人，对于医生的选择和把关是相当严苛的，其本人也依然活跃在一线。宝德医务统计数据可查，有高于美国的试管成功率。

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