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红枣富含叶酸，能促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育；红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。
红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对于月子期间产妇身体恢复很有帮助。可以挑选枣皮色紫红、颗粒大而均匀、果形短壮圆整、皱纹少、痕迹浅、皮薄核小、肉质厚而细实的枣食用。
8个月以上的婴幼儿可以少量食用枣，春天孩子容易过敏，可吃些枣有助于预防过敏。但红枣纤维质地较粗，枣皮难消化，建议煮熟后去核去皮食用。
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